У самого Красного моря

Дневник загорелой девушки со стройной фигурой Весна - это пора боевых действий. Дорог каждый день, каждый час. Ибо неуклонно приближается лето. А лето означает обнаженное тело. Бледное, изможденное зимой и неправильным питанием тело обнажать нельзя. Нужно быстро что-то предпринимать. Часы тикают как полоумные. Скорее! Куда бежать? В солярий? В бассейн? На шейпинг? Верный ответ: в Шарм-эль-Шейх. Бежим! Мои отношения со спортом всегда носили довольно противоречивый характер. То есть спорт я люблю. И пару килограммов сбросить не откажусь. Но предпринимать для этого усилия я не в состоянии. Это ведь надо ходить куда-то, на метро ездить. Максимум, на что я способна, - прогуляться спортивным шагом по близлежащему парку, раз за зиму встать на лыжи и раз за лето помахать ракеткой. Рассказы подруг о походах в тренажерный зал "вечерком после работы" я воспринимаю как личное оскорбление. Как это - вечерком после работы? Если еще есть силы, надо работать. А если сил нет - то тут уж не до тренажеров. Но иногда со мной случаются приступы нездорового интереса к собственному внешнему виду. Обычно я ограничиваюсь зарядкой. День делаешь зарядку, два делаешь - и приступ сам собой проходит. А тут что-то затянулся. Я даже дошла до фитнес-центра, прочитала расписание занятий и спросила, что такое калланетика, стрет-чинг и пилатес. Вечером я поделилась этой информацией со своей подругой. "Все это можно получить в одном флаконе. Плюс морская вода. Плюс загар", - сообщила подруга. "Где же это?" - не поверила я. "В Египте, например. В Шарм-эль-Шейхе. Есть специальные фитнес-клубы. Они собирают лентяек вроде тебя, везут в красивый отель и делают из них Афродит. В отеле ты уже не отвертишься: работа далеко, проблем никаких, ехать никуда не надо. Остается только заниматься собой. Под чутким руководством инструкторов". Я не поверила в то, что за неделю можно стать Афродитой. Но мысль о теплом море и настоящем солнце меня взволновала. И я поехала в Египет. Пограничник в аэропорту идентифицировал меня не сразу. Долго вглядывался, уточнил дату рождения, попросил волосы заложить за уши. "Очень вы, - говорит, - женщина, плохо выглядите. Прямо на себя не похожи". Я кисло улыбнулась и мысленно лягнула обидчика. В полдень самолет приземлился в Шарм-эль-Шейхе. Делай раз! Египет - очень теплая страна. Попасть сюда из мартовской московской слякоти - все равно, что очутиться в другом измерении. В какой бы точке этого измерения ты не находился, отовсюду видны или коричневатые горы, или мягкие золотистые пески, или синее Красное море. Такая картинка расслабляет моментально. Мне тут же захотелось растянуться на пляже у воды, да так все семь дней и не вставать. Устройство отеля тоже к этому располагало. У всех номеров - выход к бассейну, до моря - рукой подать. Соблазн пойти и немедленно окунуться в море был велик, но тут позвонила инструктор Ангелина: "В четыре начинается двухчасовая вечерняя тренировка". В четыре с минутами я была на открытой площадке у бассейна. Там уже гремел энергичный спортивный бит. Ангелина называла в микрофон и показывала движения, а группа загорелых подтянутых девушек почти одновременно с ней выполняла прыжки, степы и перескоки. Прямо как в телевизоре! Я влилась в стройные ряды и начала нелегкую борьбу за совершенство фигуры. Двухчасовая тренировка, на которую я попала, состояла из аэробики и силовой части, по часу каждая. Сначала шла танцевальная аэробика в свободном стиле. Движения, которые Ангелина показывала одно за другим, складывались в симпатичную танцевальную композицию. Она в свою очередь незаметно перетекла в силовую тренировку. Два часа пролетели незаметно. Я очень удивилась себе, когда смогла и отжаться, и помахать ногой необходимое количество раз. При этом усталости не было! После тренировки я гордо сообщила об этом инструктору. Она сказала, что завтра так легко уже не будет, потому что дадут о себе знать мышцы. А для остальных девушек это уже седьмой день тренировок - отсюда и загар, и слаженность движений. (Тут я вспомнила, что в тур можно ездить на первую, вторую или на две недели.) "После тренировок мы три часа не едим, - сказала инструктор на прощание. - Поэтому ужин - в девять. Завтра утром - тестирование натощак". Мне предстояло усвоить не одну премудрость. Например, что в день нужно выпивать около трех литров воды, потому что во время тренировок сходит семь потов. Делай два! В эту ночь я спала как младенец. Стретчинг начинался в 8 часов утра. До него необходимо было еще пройти тестирование, поэтому встать пришлось рано. Мышцы начали побаливать, но тем не менее выспалась я замечательно. На голодный желудок отправилась на тестирование. Серьезная эта штука делится на две части: антропометрическое тестирование (параметры фигуры) и функциональное (уровень работоспособности, силы и гибкости). Для начала при помощи специального прибора выявляется процент жира в организме. После четырех минут степа измеряется пульс и скорость его восстановления. Затем приходится отжаться, сделать кранч (это подъемы корпуса) и просидеть на согнутых ногах с вытянутыми руками не меньше минуты. В общем, все это тестирование неподготовленному человеку может показаться настоящей пыткой. Но тем разительнее контраст между тем, на что вы способны в начале египетской недели, и тем, что покажете в конце тура. После тестирования я отправилась на час стретчинга, то есть упражнений на растяжку. Процедура оказалась очень приятной: спокойная музыка, синющее небо, пальмы. И море пользы: утренний стретчинг готовит организм к дальнейшим нагрузкам и помогает зарядиться энергией на целый день, к тому же не дает мышцам становиться чересчур рельефными. Кстати, наращивание мышечной массы происходит за счет белков. Поэтому если ваша цель - сбросить килограммы, их потребление следует свести к минимуму. Это я усвоила из беседы с менеджером спортклуба. Я опрометчиво заявила, что есть привыкла мало. Лучше даже совсем не есть. И еще более опрометчиво позавтракала чашкой кофе и листиком салата. После чего со спокойной совестью отправилась загорать. Признаюсь честно, я чувствовала себя превосходно до самой вечерней тренировки, и даже на самой тренировке была в порядке. А после двух часов танцев и силовых упражнений еле доползла до своего номера и легла спать. Проснувшись как раз перед ужином, я обнаружила, что не только с трудом могу шевелить руками и ногами, но и явно плохо соображаю. Прийти в себя помогла лишь двойная порция курицы с овощами. Так что есть все-таки нужно! Делай три! Предсказание инструктора сбылось - на третий день у меня болели абсолютно все мышцы, причем в полную силу. Мышечная боль появляется при расщеплении жиров, которое сопровождается выделением молочной кислоты. Ее-то и нужно разгонять во время стретчинга и ежедневных тренировок. О кокетстве Знакомства - немаловажная часть фитнес - тура. Ведь с каждым днем вы становитесь все загорелее, все подтянутей. Вам совершенно необходимо на ком-то проверять действенность каждодневных тренировок. Шарм-эль-Шейх отлично подходит для этого. Коренного населения на курорте почти нет, основную часть туристов составляют итальянцы и русские. Каждый вечер они прогуливаются вдоль берега, заводят знакомства, пытаются общаться на ломаном английском. Кое-кто из итальянских мачо вспоминает русское "Очи черныя..", а русские красавицы неожиданно выясняют, что итальянский, который учили на первом курсе, не забыт еще окончательно. И кокетничают напропалую. Когда все тело ломит, главное - продолжать работу над собой. Я продолжила на тренировках трех видов. "Пилатес" - программа, сочетающая в себе основные принципы упражнений, созданных Джозефом Пилатесом. Они включают усиление тонуса мышц, увеличение подвижности позвоночника, улучшение гибкости и подвижности суставов, обучение правильному дыханию. "Пилатес Мат Уорк" - тренировка, показавшаяся мне, пожалуй, самой сложной. Но когда она закончилась, я поняла, что невыполнимых задач не существует. Недаром считается, что занятия "пилатес" способствуют развитию позитивного мышления и помогают бороться со стрессами! Размять болящее с непривычки тело можно и с помощью массажа, который делают прямо на пляже. Третий день на курорте - это уже срок. Ты уже не относишься к племени "вновь прибывших бледнолицых", южное солнышко потихоньку делает свое дело. На пляже ты уже свой, знаешь всех аниматоров по имени. И все тоже знают, что ты "from aerobics", и вечером обещают обязательно прийти посмотреть. Вечером, после часа неутомительной калланетики, на площадке началось настоящее шоу. Инструкторы, всегда производившие впечатление просто энергичных спортивных девочек, сегодня, надев армейские майки, вид имеют весьма воинственный и даже угрожающий. Ангелина встает в боевую стойку и показывает основные удары руками, ногами, комбинации нировка! Когда руки и ноги слабеют и удары получаются неточными, Ангелина подзадоривает: "Злее лица! Злее!" - и снова, откуда ни возьмись, появляются силы. Уже темно, площадка освещена прожекторами. Сегодня у нас много зрителей. Даже египетский полисмен наблюдает за тренировкой издали - может, и ему пригодится подсмотренный приемчик? О фитнес-турах Можно условно назвать такие туры спортлагерем для неспортивных взрослых. В фитнес-туры ездят люди разного возраста и с разной подготовкой. В основном - те, у кого нет времени регулярно заниматься спортом. Двухнедельной работы над собой им хватает от поездки до поездки. Есть в клубе и программа повышения квалификации инструкторов. Едут в туры не только из столицы, но и из провинции. Мужчины тоже ездят работать над собой, но их значительно меньше, то есть совсем незначительное количество. Средний возраст участниц фитнес-тура - 30 лет. Эта цифра означает: от 14 до 55 лет. Стоимость каждого тура можно приблизительно подсчитать так: к минимальной стоимости путевки в Египет прибавить стоимость московских занятий с инструктором. Делай четыре! В программе фитнес-тура все рассчитано до мелочей. За самыми тяжелыми вечерними нагрузками следует утренний стретчинг. Когда кажется, что нет на теле ни одной мышцы, которая бы не болела, приятнее растяжки и придумать ничего нельзя. За днем невероятных нагрузок следует день отдыха. Настоящий выходной! Вообще-то я собиралась в выходной махнуть на гору Моисея. Но после несколько дней интенсивных занятий мое тело потребовало отдыха. Экскурсия в национальный морской заповедник Рас-Мохаммед мне показалась идеальным вариантом: за $25 маленький кораблик возит вас целый день по Красному морю, останавливается прямо в коралловых рифах. Здесь, надев маску и по-русалочьи перебирая ластами, я разглядывала разноцветных рыб, как в аквариуме. Когда под вечер лодки возвращаются в бухту, их сопровождают веселые дельфины, устраивая в волнах целые представления. Вот и нам повезло. Шесть дельфинов внезапно выпрыгнули из воды. Они отзывались на свист, кувыркались и дурачились, а потом махнули на прощание хвостами и унеслись неведомо куда. Делай пять! Отдохнувшая, я шла на утренний стретчинг с удовольствием. Похоже, я совершенно вошла во вкус. А уж если это случилось, то до цели осталось совсем немного. "Круговая" тренировка пятого дня представляла собой не просто набор упражнений, но и своеобразный тест на выносливость. Три круга упражнений. На выполнение каждого дается минута. Инструкторы следят, чтобы все делали свои задания максимально активно и без остановок. Может показаться, что прыжки через скакалку или отжимания - это ерунда. А на самом деле выполнять их в таком темпе ужасно трудно. Делай шесть! На шестой день вечерняя тренировка опять была другой, на этот раз - интервальной. Но тут ничего сложного не было, просто упражнения аэробики чередовались с силовыми. Главным "лакомством" последних дней была танцевальная аэробика в стиле Funky, соединяющем джаз и хип-хоп. В этом стиле столько экспрессии! Не удивительно, что какая-то эмоциональная итальянская гражданка все пыталась пристроиться к группе сзади и повторить движения. И невероятно возмущалась, когда ее выдворили с площадки. А когда тренировка закончилась, раздались аплодисменты: оказывается, мы собрали толпу зрителей. А вообще-то пятый и шестой дни пролетели как один - к концу время всегда несется стремительно. Делай семь! Последний день начался с заключительного тестирования. Лично меня результаты тестов несказанно удивили. Голые факты: нижний обхват груди минус семь, бедра минус пять, талия минус три и еще три килограмма минус! Плюс красивый ровный загар, легко очерченные мышцы рук, голени, пресс, ну...почти в квадратик. Эээх! Да есть ли предел совершенству! Завершением спортивного марафона стал "джем сейшн" - тренировка, для которой каждый приготовил свое движение в стиле лати-но. Ангелина объединила их вместе, и получилась самая настоящая импровизация на тему "Как я провел неделю в Шарм-эль-Шейхе". В аэропорту меня снова долго сличали с фотографией в паспорте, спрашивали год рождения. Пограничник смотрел больше не на фото, а на меня. Потом вернул документ, улыбнулся и сказал: "Не умеют у нас все-таки снимать. Да вы своей фотографии в дочки годитесь". И тут я почувствовала себя Афродитой, только что вышедшей из моря. Екатерина Дунская